przed po

[...] 100g masło 10g pierś z kurczaka 50g na przekąskę orzechy włoskie/migdały/pestki dyni 13:00 (w szkole) chleb razowy 100g twaróg 140g masło 10g jogurt/banan/jabłko 16:00 (przed treningiem) ryż biały 100g pierś z kurczaka gotowana 100g oliwa z oliwek 14g warzywa 19:00 (po treningu) makaron razowy 100g makrela warzywa 22:00 puszka tuńczyka [...]

[...] otręby zbożowe 12:30 szkoła Makaron + Ser twarogowy + banan 15:00 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17.00-18:30 Trening przed met-rx amped 18:30 po treningu HI TEC Whey Mass Gain + met-rx amped 19:00 Makrela wędzona 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g B: 30g W: 82g T: 25g 20;30 - 22:00 [...]

[...] 20ml i 3cale jaja(520kcal) ww;36 t;30 b;27 2)100gram ryzu bialego ,50gram odzywki bialkowej,migdaly/orzechy+jakies owoce typu jabłko (765kcal) ww;85 t25 b;50 3)posilek przed treningowy; kasza/ryz paraboliczny 100gram,okolo 150 gram cyca z kuraka (487kcal) ww;80 t;3 b;35 4)posilek po treningu ;ryz bialy 100gram i 200gram cyca z kuraka [...]

[...] okolo 20ml i 3cale jaja(520kcal) ww;36 t;30 b;27 2)100gram ryzu bialego ,50gram odzywki bialkowej,migdaly/orzechy+jakies owoce typu jabłko (765kcal) ww;85 t25 b;50 3)posilek przed treningowy; kasza/ryz paraboliczny 100gram,okolo 150 gram cyca z kuraka mała ilośc warzyw 4)posilek po treningu ;ryz bialy 100gram i 200gram cyca z kuraka (528kcal) [...]

s.m.p.a. W tym tkwi mały problem, że posiłek przed tren.biorę do plastików bo jem go w drodze(autobusem) do domu, a 2x plastik to mi się w plecach nie zmieści ale może dam tą Oliwę do VI posiłku(poleję ziemniaki i rybę)? Ok po treningu wrzucę zamiast chleba ziemniaki a tunę będę jadł na zmianę z mintajem, może tak być?

[...] - Tran B:26 T:23 W:33 KCAL:453 18:00 Trening 19:30 Carbo B:0 T:0 W:33 KCAL:130 20:00 - Ser twarogowy półtłusty - Oliwa z oliwek B:9 T:12 W:2 KCAL:155 Na noc - przed snem odzywka białkowa B:23 T:1 W:2 KCAL: 119 W miarę możliwości Gain Bolica będę zastępował pełnowartościowym posiłkiem.Pomożecie w korekcie? Dzieki

[...] 8.2 1.7 56.9 Ser Gouda tłusty 1 x plaster (30g) 94.8 8.37 6.87 0.03 Szynka wołowa gotowana 1 x duży plaster (63g) 67.41 13.17 1.26 0.69 420 kcal b30 g t10 g w58 g godzina przed treningiem: Ryż preparowany 1 x 100 g (100g) 361 6.3 1.6 84.1 Marchew z groszkiem mrożona 1 x 100 g (100g) 39 2.6 0.3 10.4 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 2 x 100 g [...]

[...] pieczywa mieszanego z szynką ,serem. pomidor. Posiłek III 11:30 : serek wiejski warzywa Posiłek 4 13:30 ryż 50g kurczak , jakieś mięso podobne.(Brak pomysłu) Posiłek 5 (przed treningowy)15:30 ryż 100g biały/brązowy 150g lub więcej piersi z kurczaka. Posiłek 6 po treningowy 17:30-18:00 Banan Posiłek 7 : 20:00 Tunczyk i chleb z serem/szynką [...]

[...] ważąc 66kg i mieć na celu przybranie masy , jest potrzebna jakaś 'specjalna' dieta , chodzi o pytanie w moim przypadku czy jedząc z główną myślą białko , i robiąc posiłki przed i po treningowe między tym jedzenie tego co jest ma większą różnicę jakbym teraz zrobił dobry plan 'masowy'. Nie zrozumcie źle , że mi się nie chce tylko chodzi o sęk [...]

przed i po zmianie godziny spałem mniej więcej tyle samo a co do zarwanych nocek to przed wakacjami miałem to samo. a te ZMA co to właściwie jest????

[...] owocami 100g b:51g w:170g t:24,2g kcal:1111 2. Posiłek - 3 jajka całe 150g - chleb razowy 150g - warzywo 27g 70g 18g 542 3. Posiłek (przed treningowy) - pierś z kurczaka 150g - ryż biały 150g - oliwa z oliwek 10g - warzywo 41g 114g 13g 531 4. Posiłek (po treningowy) - pierś z [...]

dzień treningu CP 10g rano na czczo XP 15g na 30 minut przed treningiem i kolejna porcja 15g bezpośrednio po treningu dzień wolny CP 10g rano na czczo XP 15g popołudniu przed kolejnym posiłkiem

Mozesz posadzic sobie nerki, skutki odczujesz po pewnym czasie. Skad wiesz, ze nic Ci nie jest? Robiles badania przed i po cyklu? no pain, no gain

[...] zamiar kupic 300 tabsow tcm i 665g cell pump orange. co do tcm to: DT:4 capsy rano, 4 po treningu. DNT:4 capsy rano i 4 po kilku godzinach. co do cp to: DT: 10g CP przed treningiem. DNT: 10g CP po poludniu. czy takie dawkowanie moze byc?i drugie pytanie to czy warto dokupic mi wiecej tcm, bo biorac 10g dziennie cp starczy mi on na [...]

[...] "bombie" albo miales spory zapasowy potencjal, albo poprostu muscle memmory. W kazdym razie punkt w ktorym sie znajdujesz to stegnacja poprzez zajechanie lub 5 min przed stegnacja. Polecam zastosowanie sie do zasady ze po okresie intensywnym nastepuje okres mniej intensywny. Zredukuj liczbe treningow do 3-4. Opamietaj sie z liczba [...]

thx myslalem, zeby brac podobnie z ta roznica, ze nitro 1/2 przed treningiem, bezposrednio przed wejsciem na sale amionkwasy, pozniej od razu po treningu nitro, 1/2h przerwy i aminokwasy + bialko. chyba rozne konfiguracje sa dobre;).

[...] dostarczasz z nich wszystkich witamin i minerałów sięgnij po suplement witaminowo-mineralny. Nie będę tutaj faworyzować żadnej firmy. 5. lepiej jeść preparaty na wzmocnienie przed chorobą (jakieś tabletki, nie będę reklamował) czy lepiej samemu się hartować?/ typu cytryna, witaminy, warzywa, i życie beż antybiotyków? Staraj sie zawsze [...]

[...] Perfect Whey Protein lub Whey 100. W przypadku tej drugiej to poleciłbym Tobie Casein 100. Jeszcze w sumie jest trzecia opcja - jak potrzebujesz białko raz w ciągu dnia, raz przed snem, czyli o różnych porach to polecam Nitroprogen. W takich warunkach popijaj w ciągu dnia izotonik - Isofaster. Niektórzy w takich warunkach pogodowych właśnie w [...]

Cm3 będzie idealne doda siły i wytrzymałości ;] jeżeli chodzi o dawkowanie to cm3 5g rano i po treningu. Przed treningiem możesz sobie odpuścić bo masz sawa. Zmieniony przez - parias6 w dniu 2013-05-10 15:47:27

Dzieki Nitroman, czyli po treningu 90g Vitargo E-E i 30g Isolate 100. Wnioskuje, ze moge to wszystko wymieszac w shakerze. Co z reszta dnia tzn. przed treningiem, na ktory mam dopiero czas o ok 18, i DNT? Odpuscic?